زمان مطالعه : ۴ دقیقه

مصرف روزانه آب میوه برای سلامتی بسیار مفید است. در این روز های تابستان که تنوع میوه و سبزیجات در آن بسیار بالاست و زیر آفتاب ۴۲ درجه هیچ چیزی جز یک نوشیدنی خنک و تگری نمی چسبد، می خواهیم نوشیدنی هایی را معرفی کنیم که در عین این که جگرت را حال بیاورد، لاغرت هم بکند. معمولا نوشیدنی های آماده و به خصوص کارخانه ای هیچ چیزی جز قند، مواد افزودنی و چاقی به همراه ندارند پس چه چز بهتر از یک نوشیدنی تازه، خنک، پر ویتامین و لاغر کننده؟ اگر تو هم دوست داری برای روز های تابستان و لب استخر اندامی متناسب داشته باشی، حتما در ادامه مطلب همراه من باش.

آبمیوه و سبزیجات تازه بهترین راه سم زدایی و چربى سوزى در بدن است. اما مزایای مصرف آب میوه چیست؟ می توانی حجم بیشتری از ویتامین و مواد معدنی را جذب کنی، متابولیسم را افزایش داده و باعث کم شدن وزن می شود. فیبر بالا و آنتى اکسیدان ها ریسک انواع سرطان ها را کاهش می دهد.

۱- هویج و گریپ فروت

هویج سرشار از فیبر است و برای مدت طولانی تو را سیر نگه می‌ دارد. گریپ فروت هم مقدار جذب چربى را تا یک پنجم کاهش می دهد، پس ترکیب آنها عالی است.

گریپ فروت               ١عدد

هویج                       ۴ عدد

آبلیمو تازه            ٢ قاشق غذا خوری

زنجبیل تازه               ٢-٣ سانتیمتر

همه را خرد و در مخلوط کن ریخته و به مدت ۳-۴ دقیقه بهم بزن.

۲- چغندر، هویج و توت فرنگى

چغندر استقامت و انرژی تو را بالا می برد و می‌ توانى بهتر ورزش کنى. توت فرنگى هورمون هاى پایین آورنده وزن را تنظیم می‌ کند.

چغندر          ٢عدد

توت فرنگى     ١ فنجان

هویج           ١ عدد

همه را در مخلوط کن ریخته و برای رقیق تر شدن یک لیوان آب سرد اضافه کن.

۳ – فلفل دلمه ای و سیب

همه باید هر روز فلفل دلمه ای مصرف کنند. مخصوصا نوع قرمز آن که سرشار از کپسایسین capsaicin است و متابولیسم را بالا می برد و به کاهش وزن کمک می کند. مصرف روزانه ۶ میلی گرم کپسایسین باعث کم شدن چربى شکم می‌ شود. سیب کلسترول را پایین می آورد و براى سلامت قلب عالی است.

فلفل دلمه قرمز بزرگ        ١ عدد

سیب قرمز                     ١ عدد

آبلیموى تازه                   ١ قاشق غذاخورى

همه مواد را با هم در مخلوط کن بریز و نصف لیوان آب سرد به آن اضافه کن.

۴- چای زنجبیل

زنجبیل یکی از ادویه های خوراکی بسیار موثر در کاهش وزن به حسا می آید. زنجبیل بسیار طبیعت گرمی دارد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه سوزاندن چربی ها و تولید انرژی می شود.  اگر می خواهی با ماد خوراکی وزن کم کنی حتما باید زنجبیل و چای آن را در برنامه غذایی روزانه ات قرار بدهی. دتاکس زنجبیل و لیمو ترش هم به صورت ناشتا باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن می شود. برای خوردن چای زنجبیل نیز می توانی کمی به آن لیمو ترش و عسل اضافه کرده و آن را نوش جان کنی.

۵- اسموتی نعناع و آناناس

اسموتی نعناع و آناناس از دیگر نوشیدنی های جذاب تابستانی است که باعث کاهش وزن می شود. این اسموتی از ترکیب خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان و فوق العاده مرطوب کننده ای مانند خیار و سبزیجات سبز رنگی مانند اسفناج و نعنا و البته آناناس به وجود می آید. این نوشیدنی لاغری حاوی مقادیر قابل توجهی ار انواع گوناگون فیبر های رژیمی و ویتامین های مفید برای بدن است.

مواد لازم برای تهیه اسموتی نعناع و آناناس: آناناس – خیار – اسفناج – سیب – برگ تازه نعنا – آب خنک – تکه های یخ

منودلیار مقاله های زیر را به تو پیشنهاد می کند:

خواص آب آلبالو نوشیدنی خنک تابستانی

۴ اسموتی چربی سوز تابستانی که شکم تو را تخت می کند

با این غذا ها در تابستان وزن کم کن