زمان مطالعه : ۳ دقیقه

موز یکی از بهترین میوه های استوایی است که برخلاف تصوری که در گذشته بود و این میوه را به عنوان یک غول برای عامل چاقی و اضافه وزن می دانستند امروزه بسیار به مصرف آن در رژیم های لاغری توصیه می شود. این میوه حاوی مقادیر بسیار زیادی از مواد معدنی و پتاسیم بوده که بسیار برای بدن مفیدند. تحقیقات نشان می ­دهد موز یکی از میوه های بسیار مغذی است که حتما باید در سبد غذایی روزانه افراد قرار بگیرد. به طور مثال مصرف یک موز در روز، می ­تواند در واقع ۱۲ درصد از مقدار مورد نیاز پتاسیم و ۱۷ درصد از مقدار مورد نیاز ویتامین C بدن را تامین کند. سهم یک موز در تامین مقدار مورد نیاز بدن تو به ویتامین B6، حدود ۲۲ درصد است. با این مقدمه، در ادامه قصد داریم تا تو را با تاثیر مصرف روزانه­ موز در رژیم غذایی روزانه، آشنا کنیم.

موز منبع عالی از پتاسیم و مواد مغذی است که باعث انتقال اکسیژن به مغز می شود. همچنین موز کمک می کند ذهنت را هوشیار نگه داری چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این همچنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن نیز هست. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار مغز تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر هم کمک کند. خوردن موز می تواند به طولانی تر سیر نگه داشضتن تو کمک کند. از انجایی که ین میوه حاوی فیبر زیادی است می تواند یک گزینه مناسب برای رژیم های کاهش وزن باشد ضمن آنکه کالری کمی هم دارد. اضافه کردن موز به رژیم غذایی روزانه می تواند سلامتی قلب را نیز به همراه داشته باشد. گرفتگی عضلات که ناشی از افزایش سدیم و کاهش پتاسیم هستند می توانند با خوردن موز بر طرف شوند. به دلیل همان فیبر زیاد موج.د در این میوه، بسیار برای بهبود عملکر دستگاه گوارش خوب بوده و می تواند علاوه بر درمان یبوست، روده ها را تمیز پاکسازی کند.

موز پر از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند. در ادامه به برخی دیگر از خواص این میوه جذاب می پردازیم.

۱- موز یک ماده مغذی و مقوی است و به دلیل داشتن مواد معدنی و سرشار بودن از انواع ویتامین­ ها، می ­تواند انرژی و قدرت مورد نیاز برای انجام کار ­های روزانه را تامین کند. این میوه به راحتی می تواند بر حالات افسردگی که ناشی از بالا رفتن میزان تریپتوفان است غلبه کند زیرا این ماده را به انتقال های دهنده های عصبی شاد و سروتونین تبدیل می کند. موز یکی از خوراکی های ضد افسردگی محسوب می شود.

۲- مقادیر بالای پتاسیم و منیزیم موجود در موز، سبب تنظیم و کنترل سطح فشار خون می­ شود. تحقیقات نشان می­ دهد که افزایش میزان دریافت پتاسیم، کارایی بهتری نسبت به محدود کردن نمک در رژیم غذایی، برای کنترل فشار خون دارد.

۳- به دلیل میزان بالای ویتامین B6 موجود در موز، مصرف آن برای سیستم ایمنی بدن، بسیار سودمند است. علاوه بر این، موجب می­ شود تا خطر بیماری های قلبی از شما دور شود.

۴- کم بودن میزان چربی و کربوهیدرات و بالا بودن میزان ویتامین و مواد معدنی، سبب شده تا ماده  غذایی مطلوب برای کسانی باشد که در صدد کاهش وزن خود هستند.

۵- افزایش استحکام استخوان ­ها، کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، بهبود بینایی، کمک به بهبود افسردگی و کاهش درد های قاعدگی را نیز از سایر فواید مصرف موز می­ توان ذکر کرد.

منودلیار مقاله های زیر را به تو پیشنهاد می کند:

مزایای چای سبز

تجربیاتِ افرادی که دو فرزند دارند

فواید روغن ویتامین ای برای مو و پوست