زمان مطالعه : ۳ دقیقه

یکی از موضوعاتی که معمولا اکثر خانم ها پس از چهل سالگی با آن درگیر هستند، افزایش ناگهانی وزن محسوب می شود. تمامی افراد همواره و در هر سنی خواهان وزن مناسب و ایده آل هستند. هم برای زیبایی و هم سلامت بدن بهتر است در همه حال تناسب اندام خود را حفظ کنی؛ در واقع گاهی دلایلی مانند پرخوری می تواند منجر به بروز اضافه وزن شود و گاهی عوامل دیگری در این امر دخیل هستند به همین دلیل در این مقاله می خواهم چند مورد از مهم ترین دلیل های افزایش وزن با وجود سن ۴۰ سالگی را در خانم ها با تو در میان بگذارم پس با منودلیار تا پایان این مقاله همراه باش.

  1. به هم خوردن تعادل هورمون ها: یکی از شایع ترین علل چاقی ناگهانی، شروع یائسگی و علائم پیش از آن به شمار می رود. با کاهش هورمون استروژن، بدن چربی بیشتری را تولید می کند که باعث افزایش وزن خواهد شد. در ضمن شروع یائسگی با پایین رفتن انرژی و قدرت متابولیسم و سوخت و ساز در بدن همراه است؛
  2. افزایش اشتها: با شروع علائم یائسگی، عدم تعادل هورمون ها سبب افزایش اشتها و پرخوری می شود و از آن جایی که سرعت سوخت و ساز و متابولیسم بدن نیز کاهش یافته، بدن کالری کمتری را می سوزاند و بیشتر خوراکی هایی که نوش جان کنی می کنی را به صورت چربی های اضافه در بدن ذخیره می کند؛
  3. استرس: خانم های بالای چهل سال معمولاً دچار نگرانی های بیشتری نسبت به وضعیت سلامت، آینده فرزندان و همچنین برنامه های شخصی خود می شوند. دهه چهارم زندگی معمولاً دهه ای به شمار می رود که از دوران جوانی فاصله می گیری و وارد میانسالی می شوی. با افزایش سطح استرس، هورمون کورتیزول در بدن تولید شده و از کاهش وزن جلوگیری می نماید؛
  4. رژیم غذایی نامناسب: حذف یکی از وعده های غذایی، عدم نوشیدن مقدار کافی آب، عدم مصرف میوه و سبزیجات و میل کردن خوراکی های چرب نقش موثری را در افزایش وزن ایفا می کند. پیشنهاد می شود با تنظیم یک برنامه غذایی سالم و مغذی و به حداقل رساندن مصرف خوراکی های فرآوری شده و غذا های فست فودی، برای خود و خانواده، سلامت جسم و روح همه را تضمین گردانی؛
  5. دارو ها: مصرف برخی داروها مانند داروی ضد افسردگی باعث افزایش وزن می شود. در ضمن مصرف مکمل ها که معمولاً با نزدیک شدن به چهل سالگی برای تقویت بدن و کاهش عوارض یائسگی تجویز می شود، همگی موجب افزایش اشتها می شوند. پیشنهاد می شود که برای مقابله با این موضوع، مصرف مکمل ها را به پیش از خواب موکول کنی؛
  6. ورزش نکردن: توصیه می شود برای افزایش سلامتی و تعادل وزن هفته ای حداقل سه بار و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنی. نداشتن تحرک کافی و عدم انجام فعالیت های ورزشی آن هم به صورت منظم می تواند علاوه بر افزایش وزن، عوارض خطرناک دیگری را نیز برای تو به همراه داشته باشد که از آن میان به افسردگی و پوکی استخوان می توان اشاره کرد.
    بهتر است در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنی یا اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را نداری یا نمی توانی وقت خود را با زمان کلاس ورزشی مورد نظرت تنظیم گردانی، با پیاده روی روزانه آن هم به مدت حداقل ۳۰ دقیقه شروع کنی.

منودلیار مقاله های زیر را به تو پیشنهاد می کند:

کره بادام زمینی بخور تا سلامت تر بشوی

راه حل خوشمزه و هیجان انگیز برای کاهش چربی شکم

بهترین بشقاب غذایی که می توانی برای وعده شام داشته باشی

این مقاله نسخه ویرایش شده مقاله اصلی به شمار می رود. مقاله اصلی با ۲۵۳ کلمه توسط سحر پناهی نوشته شده است.