زمان مطالعه : ۴ دقیقه

ای نارنگی زیبا ای نارنگی جذاب ای نارنگی که فصل آمدنت در دو قدمی ما قرار گرفته و حتی در برخی نقاط با لباس سبز و مزه کمی ترشت آمده ای؛ ای نارنجی دلبر که عزیز دردانه خیلی از پاییزی ها و پاییز دوستان هستی، امروز می خواهم برای تقدیر از تو و شناساندن معرفت هایت به به ما آدم ها در وصفت مطلبی بنویسم که همه بدانند تو دردانه پاییز برای ما چه خاصیت هایی داری. بله متن را شروع می کنیم با معرفی خانم نارنگی عزیز. حالا چرا خانم چون به نظر من نارنگی خانم است  پرتقال آقا، هیچ منطق قوی ای هم پشت این نظرم ندارم. بابا مگر فرانسوی ها پرتقال و پیتزا را مونث خطاب می کنند و گرویان را مذکر خطاب می کنند منطق خاصی دارند؟ نه والا. خب حالا از این حرف ها بگذریم برویم ببینیم که نارنگی جان واقعا چه خواصی دارد.

نارنگی یکی از میوه ­های محبوب فصل پاییز است که خواص مفیدی به همراه دارد. نارنگی منبع کاملی از ترکیبات فلانوییدی به نام نوبیلتین است که باعث سوزاندن چربی و جلوگیری از تولید چربی می شود. بنابراین، می تواند از بیماری های ناشی از چاقی در بدن خود مانند دیابت نوع ۲ جلوگیری کند. ایشان حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند که می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از ۶۹ هزار نفر انجام شده است که نتیجه آن این بود: افرادی که نارنگی مصرف می کنند، ۱۹ درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. در ادامه به بررسی برخی از خواص نارنگی می پردازیم.

۱- کمک به بهبود حافظه­ شناختی: مواد مختلف تشکیل­ دهنده­ نارنگی، مانند پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان­ های مختلف، تاثیرات موثری بر سیستم عصبی دارند. این مواد، موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و افزایش جریان خون به مغز می شود که در نتیجه، بهبود تمرکز را به همرا دارد.

۲- مفید برای زنان باردار و جنین: نارنگی، منبع خوبی از ترکیبات ویتامین B هستند که به تشکیل مجراهای عصبی و گلبول قرمز در نوزادان پس از زایمان کمک می ­کند. کمبود اسید فولیک در زنان باردار منجر به تولد نوزادان کم وزن شده و همچنین ممکن است در نوزادن موجب نقایص مجرا های عصبی شود.

۳- کمک به حفظ فشار خون: نارنگی به علت محتوای بالای پتاسیم آن به خوبی شناخته شده است. یک نارنگی بزرگ حاوی ۱۹۹ میلی­ گرم پتاسیم است و فشار خون را در تعادل نگه می  دارد. نارنگی غنی از پتاسیم و حاوی مقدار کمی سدیم هستند. این به رگ های خونی کمک می کند که آرام شوند و فشار خون مناسب را حفظ کنند.

۴- کمک به بهبود و سلامت قلب: فیبر، ویتامین C، ویتامین  B6، و پتاسیم موجود در این میوه، برای بهبود سلامت قلب می­ تواند موثر واقع شود.

۵- کمک به بدن برای مبارزه با عفونت ­های داخلی: یک نارنگی بزرگ ۵۳ درصد از نیاز روزانه ویتامین C را دارا است. ویتامین C، یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که به بدن کمک می­ کند تا مقاومت در برابر عوامل عفونی را افزایش دهد و رادیکال های آزاد را در بدن را از بین ببرد.

۶- مفید برای حفظ سلامت مو و پوست: مصرف مناسب ویتامین C، نه تنها به مبارزه با عفونت کمک می ­کند، بلکه می تواند کلاژن و  پروتئین ضروری موجود در مو و پوست را ایجاد و حفظ کند. همچنین، نارنگی ها حاوی ویتامین A هستند که برای حفظ رطوبت مو از طریق افزایش تولید چربی در پوست بدن، موثر است.

۷- بهبود عملکرد معده و سیستم گوارشی: نارنگی ها یک منبع عالی فیبر هستند. توصیه می­ شود که میزان مصرف روزانه فیبر غذایی برای مردان و زنان به ترتیب ۳۸ گرم و ۲۵ گرم باشد. فیبر می­ تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند و باعث می­ شود که حرکت مواد درون روده تو آسان­ تر شود.

۸- جلوگیری از سفید شدن مو ها: اگر می خواهی مو هایی داشته باشی که تا زمانی که پیر می شوی رنگ خود را حفظ کند، از همین لحظه شروع به مصرف نارنگی کن. نارنگی شامل مقدار بالای ویتامین ب ۱۲ است که رشد مو را افزایش می دهد و همچنین احتمالات ریزش مو را کاهش می دهد. ویتامین ب ۱۲ نیز برای کاهش تدریجی فرآیند سفید شدن موی شما بسیار مهم است.

منودلیار مقاله های زیر را به تو پیشنهاد می کند:

تاریخ انقضای محصولات مراقبت از پوست

شامپوی مناسب موها

بهترین و مفیدترین ادویه ها

این مقاله نسخه ویرایش شده مقاله اصلی به شمار می رود. مقاله اصلی با ۳۷۴ کلمه توسط میلاد عبادی نوشته شده است.