زمان مطالعه : ۳ دقیقه

به نظرم یکی از خوبی های پاییز، آمدن خرمالو های عزیز به میوه فروشی ها است. به عنوان طرفدار این میوه بسیار ناراحت هستم که مدت زمان کمی از آن ها می شود لذت برد ولی نباید وقت را تلف کرد؛ اگر تو نیز مثل من طرفدار این میوه خوشمزه هستی، پس همراه منودلیار باش.

خرمالو میوه‌ ای فوق ‌العاده لذیذ است که پوستی نارنجی دارد و به لحاظ شکل می توان گفت که شبیه گوجه‌ فرنگی است. خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین ‌های B3 ،B2، B1 و C را شامل می شود. از مواد معدنی ضروری نیز می توان به کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم اشاره کرد. طبع خوراکی هایی که نوش جان می کنی بسیار مهم است و باید به تو بگویم که این میوه طبعی گرم و تر دارد.

در ۱۰۰ گرم خرمالو چه چیز هایی می توانی پیدا کنی؟

انرژی:  ۷۰ کیلو کالری
آب: ۷۵.۵ گرم
فیبر: ۵.۹ گرم
قند ۲۳ گرم
پتاسیم: ۲۱۰ میلی‌ گرم
منیزیم: ۱۱ میلی ‌گرم
آهن: ۰.۱۵ میلی ‌گرم

خواص خرمالو

  1. یک خبر خوب را همین اول کاری به تو بدهم. خرمالو یک میوه اشتها آور است، اگر اطرافت کسی را می شناسی که دنبال راهی برای چاق شدن می گردد حتماً استفاده از خرمالو را به او پیشنهاد بده؛
  2. خبر خوب برای خانم های باردار این است که مصرف خرمالو در دوران بارداری و حاملگی بسیار مفید و سودمند بوده؛ همچنین در رشد جنین و سلامت خانم های باردار ، نقش مهمی را ایفا می کند؛
  3. اگر در فصل سرما لثه هایت خونریزی می کند، بدان و آگاه باش که این اتفاق به علت کمبود ویتامین C است. مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه هایت موثر است؛
  4. این میوه‌ پاییزی خوش رنگ و لعاب برای افرادی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می ‌برند به شدت مفید واقع می شود؛
  5. شاید باور نکنی اما خرمالو به اندازه توت فرنگی آنتی اکسیدان دارد و به همین دلیل برای جوان سازی و شاداب سازی پوستت، روزی نیم ساعت پوست خرمالو را روی صورتت قرار بده؛ البته اگر به آن حساسیت نداری. می توانی اول پوست این میوه را بر روی سطح کوچکی از پوستت قرار بدهی؛
  6. بتا کاروتنی که در این میوه موجود است جریان خون سلول ‌های پوست را بیشتر کرده و به همین روند پوستت را خوش آب و رنگ می‌ کند؛
  7. این میوه از آن جهت که غنی از فیبر است به شدت برای دستگاه گوارش مفید بوده و به کاهش مشکلات مربوط اجابت مزاج کمک شایانی می کند؛
  8. خرمالو مقادیر قابل‌ توجهی ویتامین A دارد که به سلامت چشم هایت بسیار کمک می کند؛
  9. مسِ موجود در این میوه، به جذب آهن کمک کرده و به تولید گلبول ‌های قرمز خون کمک می‌ کند.

کلام آخر

یک خبر نسبتاً بد این است که خرمالو میوه ای شیرین و پر کالری است؛ در واقع یک عدد درشت آن، حدود ۸۰ کیلو کالری انرژی دارد و تو برای سوزاندن آن باید ۲۸ دقیقه پیاده روی کنی. همچنین کسانی که دیابت دارند از خوردن این میوه خودداری کنند. خرمالو از آن جهت که به مقادیر فراوان قند دارد برای این دسته از افراد به هیچ وجه مفید نخواهد بود.

امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشی و بدانی که برای تغییر عادات غذایی و همچنین خودت، هیچ وقت دیر نیست. به هر حال شادابی و سلامتی تو بسیار برای منودلیار اهمیت دارد.